Ser taoista

"O efeito do treinamento
reiterado diariamente
seria habitar
um mundo da vida taoista

experiência caracterizada
pela economia habitual da força vital,
pela tendência ao movimento lento
organizado a partir do centro gravitacional do corpo,
pela busca de um estado de serenidade.

O sentido e propósito
dos treinamentos taoistas
consiste em operar
uma transformação global do praticante,

ao propiciar uma
experiência específica do ser no mundo,
mais do que expressar
uma concepção lógico-estética de mundo."

José Bizerril

trecho de artigo "O caminho do retorno: envelhecer à maneira taoista",
publicado na revista Horizontes Antropológicos,  Porto Alegre,  v. 16,  n. 34, Dec. 2010.

Link do artigo

Como começar a meditar?

“O Mestre Liu Pai Lin
sempre ensinou
como básico:

Sente em lugar confortável.
Relaxe,
mantenha os olhos
entreabertos.

Coloque sua mão esquerda
sobre o umbigo.
A direita sobre a esquerda.
Foque sua atenção neste ponto (umbigo).

abrace o Tai Chi

Desligue
de tudo que está fora,
se a mente fugir
você retorna sua atenção novamente,
tudo isso muito relaxado.

Não controle a respiração.
Fique quanto tempo desejar.

Este é o básico
para se iniciar o treino
e já ir guardando energia.”

Nelson Tahuze

Trecho de "O básico!",
tópico postado em 16/03/09
na comunidade do Orkut "Meditaçao Taoista Tao In"

Crianças praticam Tai Chi Chuan

Praticar Tai Chi Chuan

desde a infância

é oportunidade

de aprender 

a preservar

o estado natural do ser.

Esta comunhão 

permite resguardar

a natureza original

de cada criança:

a união de corpo e espírito

e a capacidade

de movimentar-se 

com suavidade e firmeza,

leveza e energia,

concentração e tranquilidade.

No vídeo

crianças do ensino fundamental
demonstram Tai Chi Chuan

na cidade de Hsinchu, em Taiwan (ROC)
新竹市北門國小太極廿四式

Children doing Tai Chi Chuan.

Renovar-se

“Viver é se renovar.
É fazer circular
de forma permanente 

e incessante
a energia,
tal como a natureza faz.

É necessário
que o homem esteja receptivo
para receber sempre esta energia.”

A declaração
é do mestre Liu Pai Lin,
que este final de semana
está reunido com os participantes
do curso da Unipaz (Universidade Holística)
ministrando o curso
Formação Taoísta em Saúde e Longevidade.

“Vim falar sobre os frutos da vida
mostrando os caminhos
para o homem e a mulher
saberem captar e preservar a vida”,
acrescentou o mestre.

"Frutos e flores", matéria publicada
no Diário do Nordeste (Fortaleza, Ceará),
na seção Colunistas, em 23/01/1999.

Tai Chi Sentado

Mestre Liu Pai Lin
começou a ensinar no Brasil
o Tai Chi Sentado
na década de 1980,
para que assim como ele
seus alunos preservassem
a vitalidade e a flexibilidade.

Salvatore Guida
realiza diariamente
a prática
desde esta época.
Com 58 anos no vídeo abaixo,
demonstra os resultados  do treino
ao tocar a cabeça nos joelhos
e levantar-se com facilidade.

É preciso
saber se respeitar
ao realizar o treinamento,
cuidar de não exceder seus limites.

Observe também
o Mestre Liu Pai Lin
praticar o Tai Chi Sentado
na postagem Flexibilidade, firmeza e disciplina.

Dançar Tai Chi

Tai Chi Chuan
é movimento expressivo.

Manifestar
com sensibilidade
intenções no espaço e no tempo.

Ao interiorizar seu aprendizado
o praticante descobre
como exteriorizar
as intenções verdadeiras
e percebe
maneiras de acolher
e transformar
os movimentos dos outros.

Ao treinar só
ou em grupo,
estuda possibilidades de interação
na realização coletiva da forma
e nas aplicações dos movimentos.

Num limite
há sequências de treinamento estruturadas,
no outro a não forma,
o improviso,
a intuição,
a sintonia com o universo.

Aliviar os sintomas da fibromialgia

O efeito da prática do tai chi chuan

em pacientes com fibromialgia

foi tema de um estudo publicado em 2010

pelo grupo de pesquisadores do Dr. Wang Chenchen,

da Tufts University School of Medicine, de Boston (EUA).

O jornal Folha de São Paulo

divulgou que os resultados desta pesquisa

parecem indicar que praticar tai chi chuan:

“alivia dores nas articulações

e outros sintomas da fibromialgia”

“Os sintomas da doença incluem dor no corpo,

fadiga e pontos sensíveis nas articulações,

músculos e outros tecidos leves.”

“Os sintomas melhoraram

de forma significativa

para o grupo de tai chi chuan.”

“Os pesquisadores notaram melhorias

na dor, humor, qualidade de vida,

sono e capacidade de exercício,

que se mantiveram por 24 semanas

após o início do estudo.”

O estudo randomizado foi realizado

com 66 pacientes com fibromialgia,

divididos em dois grupos.

Durante uma hora, duas vezes por semana, por 12 semanas,

o grupo de controle

realizou exercícios de alongamento

e recebeu orientações de saúde e qualidade de vida,

enquanto o outro grupo

praticou tai chi chuan estilo Yang

e estudou seus princípios, a meditação e o relaxamento,

com a orientação de praticar diariamente em casa ao menos 20 minutos.

A avaliação dos resultados de cada grupo

foi feita por meio de 2 questionários,

um relativo aos sintomas da Fibromialgia (FIQ),

e outro sobre qualidade de vida (SF-36).

O estudo concluiu que:

“Tai chi pode ser um tratamento adequado à fibromialgia

e merece estudos mais prolongados

com um número maior de participantes.”

"Tai chi chuan alivia sintomas da fibromialgia, diz estudo" 

artigo da Folha de São Paulo Online (Equilíbrio e saúde), de 20/08/2010.

"A Randomized Trial of Tai Chi for Fibromyalgia."

Autores: Chenchen Wang, Christopher H. Schmid, Ramel Rones, Robert Kalish,
Janeth Yinh, Don L. Goldenberg, Yoojin Lee, e Timothy McAlindon.

Publicado no The New England Journal of Medicine n. 363;8 em 19 de agosto de 2010. Pág. 743-754.

O artigo está disponível neste link (em inglês).

Trabalhar corpo e mente

“Tai chi é uma prática de corpo e mente

que se originou na China como arte marcial.

Combina meditação e movimentos lentos, suaves e graciosos,

a respiração profunda e o relaxamento,

para mobilizar a circulação da energia vital (Qi) pelo corpo.

É considerado uma forma de intervenção complexa,

com múltiplos aspectos,

que integra elementos físicos, psicológicos,

emocionais, espirituais e comportamentais.

Por trabalhar corpo e mente,

o Tai Chi pode ser especialmente adequado

ao tratamento da fibromialgia.

Nos Estados Unidos

pessoas com problemas de saúde osteomusculares ou emocionais

praticam preferencialmente o tai chi.

Um estudo pequeno, não randomizado,

revelou que o Tai Chi

reduz sintomas

e melhora a qualidade de vida

de pacientes com fibromialgia,

mostrou também

que pode oferecer benefícios terapêuticos

a pacientes com outras doenças reumáticas crônicas,

tais como a artrite reumatoide e osteoartrite.”

Dr. Chenchen Wang e equipe

Tradução minha de um trecho da introdução do artigo  
"A Randomized Trial of Tai Chi for Fibromyalgia."

Autores: Chenchen Wang, Christopher H. Schmid, Ramel Rones, Robert Kalish,
Janeth Yinh, Don L. Goldenberg, Yoojin Lee, e Timothy McAlindon.

Publicado no The New England Journal of Medicine n. 363;8 em 19 de agosto de 2010. Pág. 744.