Movimentos do Tai Chi Chuan Pai Lin (37) Parte 2

12. RECUAR DANDO TAPAS,

       LIMPAR ATÉ O JOELHO E EMPURRAR,

       ABRAÇAR O TIGRE E EMPURRAR A MONTANHA

13. GIRAR E CONDUZIR,

       PUNHO SOB COTOVELO,

       ESPETAR EM LÓTUS

14. RECUAR E REPELIR O MACACO,

       DAR PALMADA NO CAVALO,

       CRUZAR AS MÃOS E CHUTAR

15. COLHER AGULHA NO FUNDO DO MAR

16. ABRIR O LEQUE

17. GIRAR E GOLPEAR COM O PUNHO E A PALMA

18. SEPARAR A CRINA DO CAVALO SELVAGEM

19. TRABALHAR A LANÇADEIRA

20. GALO DOURADO NUM PÉ SÓ,

       RECUAR E PROTEGER

21. VOAR DIAGONAL

22. MÃOS MOVEM NUVENS,

       CHICOTE

23. DAR PALMADA NO CAVALO,

       GOLPE DE COTOVELO,

       CRUZAR AS MÃOS E CHUTAR

24. PUXAR E GOLPEAR COM O JOELHO,

       VENTO ATINGE OS OUVIDOS

25. ABAIXAR CRUZANDO AS MÃOS,

       LEVANTAR E SOLAR

26. CHICOTE

27. ELEVAR A PERNA E DAR PALMADA NO CAVALO,

       CHUTAR E ESPETAR

28. GIRAR E CHUTAR VARRENDO O LÓTUS,

       ABAIXAR

29. LEVANTAR,

       PROTEGER O JOELHO E SOCAR O BAIXO VENTRE,

       RECUAR E DEFENDER

30. AVANÇAR,

       ACOMPANHAR A CAUDA DO PÁSSARO

31. CHICOTE COM PASSO LARGO,

       ABAIXAR

32. SETE ESTRELAS,

       CHUTAR,

       RECUAR E MONTAR O TIGRE

33. ESPETAR COM A PALMA DIREITA,

       GIRAR E ESPETAR COM A PALMA ESQUERDA

34. GIRAR E CHUTAR VARRENDO O LÓTUS

35. ESTICAR O ARCO E FLECHAR O TIGRE

36. PASSO EM ARCO, 
        BLOQUEAR E SOCAR

37. ABRIR E FECHAR,

       CRUZAR AS MÃOS,

       ABRAÇAR O TAI CHI

       RETORNAR AO VAZIO

Esta versão dos nomes dos 37 conjuntos de movimentos 

da sequência curta de Tai Chi Chuan Pai Lin 

foi aprovada pelo Mestre Liu Chih Ming 
e utilizada como legenda de seu DVD de 2017.

A legenda opcional do vídeo “Taijiquan Tai Chi Pai Lin part 2” corresponde à versão anterior deste texto elaborada em 2011 por Tarcísio Tatit Sapienza a partir da experiência de ensino e da consulta às seguintes referências: “Tai Chi Pai Lin: Tai Chi Chuan - 37 Movimentos Básicos”,  publicação de Maria Lúcia Lee (1981); “Tai Chi Chuan: Movimento, Saúde, Longevidade”, vídeo de Maria Lúcia Lee (1989); nomes tradicionais dos movimentos do Estilo Yang de Tai Chi Chuan. Para ver as legendas aqui clique no botão em forma de piramide, no YouTube use o botão “cc”.

Link para os Movimentos do Tai Chi Chuan Pai Lin (37) Parte 1

Como viver mais?

"As pessoas
da família de Liu Pai Lin
nunca viveram muito,
mas ele conseguiu chegar aos 93 anos.

“Minha saúde
sempre foi frágil,
desde criança.”

Pai Lin
pratica tai-chi-chuan,
arte milenar
que mistura exercícios
físicos e de respiração.
 
A principal arma
de Pai Lin
para a vida longa
é a calma.

“Quando você fica nervoso,
desequilibra-se
e perde uma parte de sua energia
para o meio em que está vivendo.”

Na opinião dele,
os exercícios de tai-chi-chuan
ajudam a captar energia.

“Eu me alimento
da própria natureza,
não só ingerindo alimentos
de todas as cores,
mas entrando em comunhão com ela.” "

Trecho de entrevista a Lavínia Fávero
publicada no jornal Folha de São Paulo
de 13 de março de 1999,
no suplemento Folhinha, página 3.

Por que praticar Tai Chi Chuan?

"Para evitar o estresse,
e outras tantas doenças da sociedade moderna,
e auxiliar no tratamento de diversas enfermidades,

uma pequena mudança de hábitos,
aliada a prática de exercícios,
podem ser de grande ajuda,
e até mesmo reverter quadros graves.

Aos poucos,
o conceito de melhor qualidade de vida,
associado à prática de atividades físicas,
começa a ganhar espaço.

Para começar,
uma ótima opção é praticar Tai Chi Chuan.

Os especialistas
e os próprios praticantes
admitem que este tipo de atividade
ajuda significativamente
na rotina diária.

O Tai Chi Chuan
surgiu na China por volta de 1200
no templo taoísta do Monte Wudang.
Com o tempo o caráter esportivo
do Tai Chi Chuan se acentuou
e seus benefícios terapêuticos
foram se confirmando,

a ponto de o presidente Mao Tse Tung
ter incentivado sua prática
para a conservação da saúde do povo,
sendo hoje praticado por milhões de pessoas,
não apenas na China, mas em todo o mundo.

O Tai Chi Chuan
é uma arte marcial da escola interior,
tendo sua predominância na força interior,
com o desenvolvimento e conservação da energia vital,
na respiração,
na postura
e na atitude mental do praticante.

Seu treinamento objetiva,
não apenas o fortalecimento do corpo
e o aprimoramento da técnica,
mas, também, a tranquilidade mental,
o equilíbrio emocional
e o desenvolvimento espiritual do praticante." 

Nivia Junqueira (Educadora Física)

Trecho do texto "Por que praticar Tai Chi Chuan?"
postado no blog "Vida Ativa" em 14 de fevereiro de 2011.